klata z

hmmm wnioskuje z odpowiedzi ze raczej nie... no bo ja podczas treningu na mase chcialbym zeby mi tez troche poszlo w miesnie brzucha nie tylko klata,plecy,nogibiceps itp. to jest to raczej narazie niemozliwe? dopiero jak na rzezbe pojde? ;>

Pompki mozesz robic co 2 dni 20-30 powtórzen po 6-8 seri klata niezle puchnie efekty widzac po 2 misiacach.Rób cwiczenia urozmicajac raz na piesciach raz z nogami w górze oparte o taboret rozstwaw waski i szeroki.('');

wycisk klata :80cm to juz jest konkretny wunik stary masz 15 kg niedowagi . zajmij sie dieta a na efekty nie bedziesz musial długo czekać. z saa daj sobie spokój. jeszcze przyjdzie czas . Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-06-26 21:47:53

[...] rozrostu". Ja w Twoim wieku tez odpuszczalem przysiady, bo nie widzialem za cholere zwiazku tego, nie ma co kryc, ciezkiego cwiczenia z wymarzonym bicepsem czy klata. Niestety, bez podstaw nie da sie zbudowac niczego naprawde wielkiego. A te cwiczenia to wlasnie droga do superbazy, do pobudzenia calego orgaznizmu, takze [...]

Przysiady i ciągi przez pierwsze 2 tyg będą lajtowe później już normalne obciążenia. Trochę poprawiłem i teraz wygląda to tak Niedziela: -Nogi: *Przysiad 4x(12-6) *wykroki ze sztangą 4x(12-6) *Prostowanie nóg siedząc4x(12-10) *żuraw na dwugłowe (mc na prostych?) 4x(12-10) *łydki -Brzuch *a. allachy na wyciągu 4x12-8 *b. wznosy nóg lezac 4x [...]

[...] czynnikiem u osob,ktore dopiero zaczynaja. wiekszosc malolatow wybiera ten nieszczesny podzial,poniewaz z przyjemnoscia moga skatowac swoje "najwazniejsze"grupy-klata;biceps-a nie maja jaj,aby poddac sie rezimowi,jaki narzuca trening calosciowy. po co maja sie meczyc,skoro na splicie cwiczy im sie tak "dobrze". zenada. [...]

Waga:61 wiek:17 wzrost:179 prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp: trening 3x w tygodniu 1.barki klata triceps, 2.plecy biceps brzuch, 3.nogi hardkorowo brzuch ;p prosze o ocenienie i poprawienie mojej diety/treningu itp 7:00 1.mleko300ml platki 70g Jakie te płatki? Owsiane będą okej. 10B, 50W [...]

pon. klata i tric wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10-10-10-10 wyciskanie sztangi na lawce skosnej 10-10-10-10 wyciskanie francuskie sztangi stojac 10-10-10 wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 10-10-10 wyciskanie sztangi na lawce poziomej waskim uchwytem 10-10-10 wt. wolne sr. bic i barki uginanie ramion ze sztanga 10-10-10 uginanie [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: z 15-17% na brzuchu, reszta z 12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maxow juz -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Moglby mi ktos wytlumaczyc o co chodzi z nunnem. Dlaczego koles jest tak niedoceniany. Ja nie moge sie dopatrzec u niego jakis slabych punktow. Super waska talia. Najlepsza sylwetka x (proporcje plecy talia nogi) ze wszystkich pro obecnie. Lapy wielkie, klata dobra, plecy tezszerokie i grube...nogi super...moze lydki troche male, ale m ysle

Mięśnie mam, klata jest w porządku, najszersze grzbietu, barki strasznie napompowane, bajceps, tricek. Wszystko na sowim miejscu, moje utrapienie to brzuch, a w szczególności uda! Te to są najbardziej otłuszczone jak nic! Ale przynajmniej łydki mam proporcjonalne do ud. Uda i łydki również ogarnięte jeśli chodzi o mięśnie. Wiem, że nigdy nie będę [...]

[...] aeyroby sa z treningu na trening 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 2 razy rekork serie koncze 85 x 8 razy -martwy ciąg: nie robie -przysiad: koncze 105 Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-02-27 17:13:00 Zmieniony przez - LoZoL w [...]

jesli klata ma byc priorytetem mozesz dac na poczatek potem regeneracja z 1 tydzien a potem albo ciągniesz mase a jak stwierdzisz ze jest tłusto to jedziesz redukcje

[...] ma nic do owłosienia na ciele. Np. łysieć można i w dolnych granicach testosteronu a niektórzy kulturyści na sterydach i nie łysieją hmm? Tak samo jedni mają buje owłowionie na całym ciele plecy, barki, klata a inni nie. To jest genetyka. Podpatrz na swoich dziadków, tate i jest duże prawdopodobieństwo że też taki będziesz miał kwestia czasu :)

[...] (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA: zylaki konczyn dolnych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Wiec teraz leci 100mg primki i propa co 2 dzien, mam zamiar przejsc niebawem z propa na cypio 250mg i bic go co 5 dzien po jakims czasie [...]

a nie lepiej zrobic tak: pn- klata+bic wt nogi czw braki+kaptur pt plecy+tric ? Bo tak to plan jest imo z dupy. Sorry,takie moje zdanie.

Dlaczego nie zrobisz klasycznego połączenia klata+barki+triceps i nogi+plecy+biceps? W ten sposób polepszysz regeneracje, bo robiąc w poniedziałek klatkę, a we wtorek barki trochę to utrudniasz. Masz tu prosty trening z artykułu, który Ci podałem, to chyba najlepsze wyjście: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie [...]

KLATA: masz 4 ćwiczenia po 2-3 serie, lepiej zrobić 3*3 niż się tak rozdrabniać (był o tym ART Krzycha) BARKI: Masz w nich 3 aktony. Arnoldki mogą być, ale jako drugie ćwiczenie daj wznosy boczne, albo w opadzie. BICEPS: w podciąganiu (podchwytem nie nachwytem) pracują ale znacznie mniej niż w normalnych ćwiczeniach na nie. Musisz je ZMĘCZYĆ, a [...]

[...] nieziemski kaloryfer i jednoczesnie bice jak w avatarze (chce spalac tlusz i budowac miesnie) Wydaje mi sie ze mam dobre geny, moja tato rzucal dyskiem. Poniedziałek: Plecy, klata , nog 3x drazek nachwytem 5-6x 3x drazek podchywtem 5-6x 4x draek wasko 5-6x 4x wioslo 16-18x wyciskanie 5x Plaska lawka 4-6 skos na plusie 2razy 4-6 ujemny 5x 10-12 [...]

A więc tak nie wiem jak zrobic zeby bylo 7 seri na duze bo to oznacza ze jak robie klate to powinienem wyrzucic rozpietki albo zrobic jedna serie dlatego na duze partie jest 9 serii a na male 6. Moze tak być?? No a przy plecach to nie wiem czy lepiej nie dac martwego ciągu bo dół pleców nie bedzie wogóle trenowany. Bardzo prosze o przebudowe jak [...]